Conseils pour limiter les acouphènes | Soulager ses acouphènes

Conseils pour limiter les acouphènes

Qu'ils soient déjà présents ou que vous cherchiez à les éviter (ou à ne pas les voir revenir si vous en avez eu des temporaires), on a tous des raisons de vouloir limiter les acouphènes ou prévenir les situations à risque.

Les acouphènes sont des bruits parasites que l'on entend en plus des bruits ambiants ou dans le silence le plus complet. Ces bourdonnements n'ont en réalité aucune source sonore existante. Ces sons peuvent être intermittents ou permanents, et à plus ou moins forte intensité. 

Plusieurs causes sont à l'origine des acouphènes mais il faut également prendre en compte des facteurs quotidien qui maintiennent la présence des acouphènes ou intensifie leur intensité. 

Comme exacerbant des acouphènes, nous pouvons retrouver : 

  • Les bruits forts, aigus ou ultrasons
  • Le stress, l'anxiété (et toutes les émotions négatives en général)
  • Le café, le thé, et tout ce qui va augmenter la pression sanguine et le rythme cardiaque
  • Le sel qui va mener à de l'hypertension artérielle, à de l'insuffisance cardiaque et rénale (en médecine chinoise, le rein impacte les acouphènes)
  • La cigarette et l'alcool
  • Les médicaments ototoxiques
  • Les ondes électromagnétiques

Voici quelques conseils de base

  • Réduisez le stress et trouvez une technique de relaxation qui vous convient (entraînement autogène, yoga, taï-chi, etc.).
  • Menez une vie active et faites de l'exercice. L'activité physique aide à réduire le stress et vous distrait des bruits dans votre oreille.
  • Dormez suffisamment. Les personnes bien reposées perçoivent les acouphènes chroniques moins intensément.
  • Choisissez les activités que vous aimez. Le cerveau est monotâche et toute distraction est mieux que nos bruits dans notre oreille.
  • Arrêtez de fumer, car la nicotine favorise les acouphènes.
  • L'alcool et la caféine favorisent également les acouphènes. Arrêtez leur consommation ou diminuer la drastiquement. 
  • Regardez ce que vous mangez. Consommer moins de sel et avoir une alimentation plus saine et équilibrée peut avoir un effet positif sur les acouphènes. Un corps sain aura toutes les cartes en main pour lutter contre l'acouphène et le repositionner à sa place. 

Comment éviter les acouphènes ?

Conseils pour prévenir les bruits chroniques et aigus dans l'oreille:

  • Évitez les causes et protégez vos oreilles: Évitez le bruit excessif. Protégez vos oreilles si vous ne pouvez pas éviter certaines sources de bruit sur votre lieu de travail ou pendant votre temps libre.
  • Portez toujours une protection auditive lorsque vous êtes exposé au bruit ou à la musique forte.
  • Évitez le stress excessif: c'est parce que le stress favorise le développement de bruits désagréables dans l'oreille. "Il vaut mieux descendre les choses à la vitesse supérieure que de tomber complètement en panne un jour."
  • Évitez les médicaments ototoxiques : parlez à votre médecin de votre fragilité ORL pour qu'il exclut certains traitements.
  • N'hésitez pas! Adressez-vous directement à votre médecin dès les premiers signes d'acouphène ou lorsqu'il est aigu, car plus tôt vous demandez conseil à un médecin ORL ou à un audiologiste lorsque vous entendez pour la première fois des bruits dans votre oreille et que vous êtes traité avec une thérapie appropriée, meilleures sont vos chances de récupération.

Ces conseils s'appliquent aux personnes ayant déjà des acouphènes, pour réduire les risques d'intensifier ces bourdonnements et autres bruits parasites. Mais ils s'appliquent également à des personnes n'ayant pas encore d'acouphènes, ou ayant eu des acouphènes ponctuels à la suite d'un événement précis (et n’excédant pas 24h). Car ces personnes sont plus sujettes à voir l'acouphène récidiver, à cause d'une faiblesse ORL.

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Florian
 

Jeune acouphénique ne souhaitant pas endurer ses bruits toute sa vie, j'ai décidé d'étudier le sujet en profondeur et trouver la solution pour ne plus avoir d'acouphènes. Je mets aujourd'hui mes connaissances à votre service pour vous aider, à votre tour, à soulager vos acouphènes sur le long terme. Au plaisir d'avoir de vos nouvelles !

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