Sophrologie : apprendre à vivre avec les acouphènes
Entre 10 et 18 % de la population souffrirait d’acouphènes, ces bruits parasites qu’une personne perçoit alors qu’ils ne sont pas détectables par les autres. Sans pour autant « guérir » totalement de ces acouphènes, la sophrologie est une technique très efficace pour mieux les gérer, améliorer leur tolérance et bannir l’anxiété souvent associée.
Il y existe de nombreuses causes à la présence des acouphènes. Elles se regroupent en 4 grandes causes majeures. Vous pouvez en lire davantage sur l'article concerné.
Lire l'article : Les 4 principales causes des acouphènes
Quelle que soit la cause de ces acouphènes, suite à un bilan auditif, de nombreux médecins orientent leurs patients vers la sophrologie pour atténuer ces bruits envahissant peu à peu leur quotidien, les mettre à distance, diminuer l’anxiété qui les accompagne et retrouver une meilleure qualité de vie.
Qu'est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie est une discipline composite qui se situe à la croisée des chemins entre méditation, hypnose, relaxation occidentale et techniques orientales. Trop souvent résumée à une simple méthode de relaxation ou bien encore amalgamée à un traitement centré sur la douleur, la sophrologie s’avère en réalité d’une grande diversité. Les outils qu’elle propose sont en effet capable d’apporter des réponses concrètes à une multitude de déséquilibres et de pathologies tels que l’insomnie chronique, les peurs phobiques, l’hypertension, les crises d’angoisse, de panique ou bien encore certains troubles du rythme cardiaque.
Comment la sophrologie agit sur les acouphènes ?
L'une des clés de la sophrologie va consister à diminuer drastiquement la focalisation excessive de l'attention portée sur les acouphènes. Grâce à des exercices de relâchement musculaire et mental et de visualisation positive, la sophrologie va permettre de se relâcher, de diminuer le niveau de tension intérieur et de casser le cercle vicieux « stress/acouphènes ».
Dialoguer pour comprendre, réinstaurer la respiration comme fonction vitale, prendre conscience de ses muscles et apprendre à les relâcher, ré-expérimenter des sensations positives génératrices de détente, tel est le credo de cette thérapie.
Les premiers exercices consistent toujours à respirer et à prendre conscience de ses tensions corporelles.
Lire également : Les 8 manières dont la sophrologie lutte contre les acouphènes
Combien de séances sont nécessaires ?
Vous avez peut-être l'habitude de faire des exercices de sophrologie à la maison pour prendre de la distance avec votre stress. Mais pour traiter les acouphènes, mieux vaut commencer par vous adresser à un sophrologue, qui va travailler sur une approche globale du trouble auditif. Un travail d'une dizaine de séances est souvent nécessaire pour arriver à traiter les acouphènes. Souvent le patient commence par des séances en individuel (compter entre 50 et 60 euros la séance) avant de passer à des séances en groupe (moins onéreuses).
A noter: certains sophrologues sont spécialisés dans le traitement des acouphènes. Pour trouver leurs coordonnées, il suffit de consulter l'annuaire des sophrologues sur le site de l'Institut de formation à la sophrologie ou la fédération des écoles professionnelles en Sophrologie.
L'utiliser en autonomie
La sophrologie présente un avantage non négligeable qui réside dans sa capacité à être enseignée. On fait appel à un sophrologue lequel nous familiarisera et nous formera à l’utilisation d’outils simples et efficaces.
Après 8 et 10 séances, la personne accompagnée doit pouvoir acquérir l’autonomie nécessaire à l’utilisation des outils fournis.
Ensuite il pourra mettre cette expérience à profit dans son quotidien. Il saura comment se détendre, ne plus se braquer sur sa douleur, et mettre les acouphènes à distance. Il retrouvera ainsi une bonne qualité de vie (calme, concentration, sommeil).
Vous pouvez suivre des exercices de sophrologie chez vous, en toute tranquillité grâce à l'article ci-dessous.
Pour vous, j'ai développé la méthode SOREHO, qui vise à soulager les acouphènes via une approche holistique pour comprendre, agir et se sentir mieux au quotidien. Cela inclut mon livre: "Soulager ses Acouphènes: TOME 1 Guide pour agir sur la plasticité cérébrale" , une sélection de 10 sons thérapeutiques et bien d'autres outils pour agir aux quotidien.